¡¡Hola a todos!! Soy la doctora Virginia Pereyra y como todavía quedan algunos días festivos y comidas copiosas en estas vacaciones de Navidad. Me parecía una buena idea daros algunos trucos para una navidad sin caries y empezar el nuevo año con la mejor salud bucal posible.
Como ya sabéis la temporada navideña es sinónimo de celebraciones, comida deliciosa y momentos inolvidables con familiares y/o amigos. Sin embargo, también puede ser un desafío para la salud bucal debido al aumento en el consumo de dulces y alimentos azucarados. En este artículo voy a tratar de compartirte trucos para una Navidad sin caries, que te ayudarán a disfrutar de las fiestas sin comprometer tu sonrisa.
Cambios en la dieta y su impacto en los dientes
Durante las fiestas navideñas, la mayoría de nosotros cambia nuestros hábitos alimenticios. Comemos más entre comidas, probamos postres azucarados y disfrutamos de bebidas alcohólicas o carbonatadas. Estos cambios, aunque deliciosos, pueden contribuir al desarrollo de caries y otros problemas dentales si no se toman precauciones.
Mayor consumo de azúcares: el enemigo de tus dientes
El azúcar es el principal causante de las caries, ya que alimenta las bacterias en la boca que producen ácidos dañinos para el esmalte dental. En Navidad, el consumo de productos como turrones, mazapanes y bombones incrementa este riesgo. Limitar estos alimentos es fundamental para evitar problemas.
Limitar el consumo de dulces pegajosos
En nuestras casas generalmente abundan en estas fechas los dulces pegajosos como caramelos, gominolas y turrones que son especialmente dañinos porque se adhieren fácilmente a los dientes, permitiendo que las bacterias actúen durante más tiempo.
Este tipo de alimentos, al ser tan difíciles de eliminar incluso con el cepillado, incrementan el riesgo de caries. Además, al permanecer en la boca por largos períodos, estimulan la producción de ácidos.
Opciones saludables y deliciosas para reemplazar los dulces
Yo siempre aconsejo optar por frutas frescas o frutos secos sin azúcares añadidos. También puedes preparar postres caseros con menos azúcar, como bizcochos a base de plátano o manzana.
Beber mucha agua para limpiar los restos de azúcar
El agua es tu mejor aliada para mantener la boca limpia durante las celebraciones navideñas, es la solución más sencilla y sana. Yo siempre recomiendo beber agua porque ayuda a eliminar los restos de comida y azúcar, y estimula la producción de saliva, que neutraliza los ácidos y protege los dientes.
Tips para mantener una buena hidratación durante las fiestas
- Lleva siempre contigo una botella de agua.
- Alterna cada bebida azucarada o alcohólica con un vaso de agua.
- Elige agua con gas sin azúcar como alternativa festiva.
Esperar 30 minutos para cepillar los dientes si has tomado comidas ácidas
Este consejo es clave para proteger el esmalte dental. Puede resultar un poco contradictorio cuando en consulta siempre os insto a cepillaros inmediatamente, pero existen esta excepción que te detallo a continuación:
Después de consumir alimentos ácidos como vino, cítricos o salsas, el esmalte puede debilitarse temporalmente. Así pues cepillarse de inmediato puede dañar el esmalte al estar en un estado más frágil. Es mejor enjuagarse la boca con agua y esperar media hora antes de usar el cepillo.
Alternativas para proteger los dientes tras comidas ácidas
Además de beber abundante agua:
- Mastica chicles sin azúcar para estimular la saliva.
- Consume un poco de queso o leche, ya que ayudan a neutralizar los ácidos.
Otros consejos clave para prevenir otros daños en tu salud dental.
- Usa tu protector dental durante las comidas más largas en las sobremesas si estas en tratamiento de ortodoncia o padeces bruxismo muy agudo.
- Evita picar entre comidas: El picoteo constante mantiene el nivel de acidez en la boca elevado, lo que aumenta el riesgo de caries. A mi también me resulta complicado resistirme con tantos eventos y mesas repletas de platos deliciosos pero es mejor planificar tus comidas y evitar los snacks innecesarios.
- Mantén el hábito del cepillado nocturno: Jamás debemos de pasar esto por alto. Por más cansado que estés después de una cena navideña, nunca te saltes el cepillado nocturno.
La importancia de una visita al dentista antes y después de las fiestas
Una revisión dental es la mejor forma de asegurarte de que tu sonrisa está preparada para las fiestas. En Flores & Poveda Dentistas, estamos a tu disposición y podemos realizarte un chequeo después de Navidad para identificar y tratar problemas antes de que empeoren.
Cómo una limpieza profesional puede hacer la diferencia
No dudes en venir a venir a el Campello para que te realicemos una limpieza y así eliminar placa y sarro acumulados, dejando los dientes en óptimas condiciones para resistir los retos de la temporada. ¡Y comenzar así el nuevo año con mejores hábitos y una sonrisa 10!
Detectar problemas antes de que empeoren
Como dentista, mi trabajo principal es identificar caries incipientes o daños en el esmalte que pueden agravarse durante las fiestas si no se tratan a tiempo, esto es algo que logro con las revisiones periódicas
Conclusión: ¡Una Navidad sin caries es posible!
Con estos trucos para una Navidad sin caries, puedes disfrutar de las fiestas sin comprometer tu salud bucal. Desde limitar los dulces pegajosos hasta mantener buenos hábitos de higiene, estos consejos son clave para cuidar tu sonrisa durante la temporada más mágica del año. Te dejamos más información en este artículo por si quieres ampliar más información sobre alimentos buenos y malos para los dientes.
Algunas preguntas frecuentes de nuestros pacientes
- ¿Puedo disfrutar del turrón y cuidar mis dientes al mismo tiempo?
¡Claro que sí! Consume turrón en pequeñas cantidades, acompañado de agua, y no olvides cepillarte los dientes después. Eso sí, siempre con moderación. - ¿Cuál es el mejor momento para cepillarme los dientes en Navidad?
Lo ideal es hacerlo después de cada comida principal, pero espera al menos 30 minutos si has consumido alimentos ácidos y como he dicho antes jamás olvides el cepillado nocturno. - ¿Qué bebidas navideñas son mejores para mis dientes?
Seguramente me repita, pero obviamente el agua, infusiones sin azúcar o leche. Evita las bebidas carbonatadas y las alcohólicas con alto contenido de azúcar. - ¿Es seguro usar hilo dental durante las fiestas?
Sí, usar hilo dental es fundamental para eliminar los restos de comida que el cepillo no puede alcanzar. - ¿Qué hago si se me rompe un diente durante las fiestas?
Salvo 2 o 3 días festivos estamos abiertos como habitualmente así que ante cualquier urgencia pásate a vernos en la Plaza de l’Ajuntament nº 2 lo antes posible. Mientras tanto, evita masticar por el lado afectado y enjuágate con agua tibia para mantener la zona lo más limpia posible. - ¿Los chicles sin azúcar realmente ayudan?
Sí, masticar chicles sin azúcar estimula la producción de saliva, que protege tus dientes contra los ácidos y las bacterias.
